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疫情时代,若何留意饮食安康?

信息来源:南宁日报 发布时间:2020-03-20 08:18 【字体:大年夜

疫情时代,人们外出增添,活动量较少,若何保证孩子的身材安康?疾控专家表示,“吃动均衡、安康体重”对孩子的身材安康异常重要,可以从四个方面来尽力: 

1.尽能够地保持充分的身材活动 

假设条件无限,不克不及到室外、公园、操场等空旷的处所去健身,除让孩子赞助家长做些力所能及的家务外,还要创造性地在家多活动,比如原地走路、原地跑步、原地跳绳,做健身操、俯卧撑、仰卧起坐等;在活动强度上,要达到可以或许使心跳呼吸加快、可以或许出汗等中高强度程度;在活动时间上,每天累计逾越1个小时。 

2.在包管充分睡眠条件下,要控制静态行动 

不要成天坐着、躺着、靠着,可以按照上学安排作息时间,每坐1个小时要站起来活动一会儿。 

3.恰当增长活动量和增添食量 

关于超重瘦削的儿童,可以恰当增长活动量和增添食量,如恰当增添主食或控制油炸和甜食等能量密度高的食品,恰当增长高强度活动时间,但今朝不要让孩子锐意减重。 

4.做到安康体重心中稀有 

常常给孩子丈量身高、体重和腰围,控制断定标准,做到安康体重心中稀有。 

针对疫情时代很多人宅在家里饮食不规律的成绩,专家强调,平易近以食为天,吃是为了养分,为了取得人体安康所必须的养分素,也就是蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。包管养分能令人体的免疫细胞处于最好战斗状况。如蛋白质是细胞更新和修复等方面所必须的,免疫细胞和抗体也是由蛋白质构成的。维生素、矿物质对免疫功能也是弗成缺乏的。反之假设养分跟不上,不只轻易被感染,并且感染后不容易恢复。养分素对安康而言,是预防、治疗疾病的重要手段,对新冠肺炎的预防、治疗和康复来讲,更是如此。所以必定要留意饮食规律,为身材供给足够的养分素。 

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疫情时代,若何留意饮食安康?

2020-03-20  08:18

来源:南宁日报